晨读丨美好的4月3日,从关注健康开始
●酸樱桃可改进运动耐力体现《美国养分学院学报》宣布的研讨陈述指出,酸樱桃可改进运动耐力体现。该陈述对10篇从前宣布的有关樱桃和运动康复的研讨进行剖析,参与者的平均年龄规模为18.6至34.6岁,大多数是受过耐力练习的人,包含骑自行车的人,跑步者和铁人三项运动员。这10项研讨总计127位男性和20位女人。汇总10项已宣布研讨的成果后,陈述得出结论,在骑自行车、游水或跑步前7天至1.5小时食用酸樱桃浓缩汁,可显着进步运动耐力体现。此前还有研讨标明,酸樱桃汁关于削减剧烈运动后的力气损失和改进肌肉康复具有好处。●增强免疫或能改进认知才能以色列魏兹曼科学研讨所的研讨人员指出,增强免疫系统可认为医治阿尔茨海默病供给新方法。在小鼠中进行的试验标明,靶向免疫细胞能够阻挠对大脑的危害,并有助于坚持认知。研讨人员证明免疫系统实际上能够维护大脑免受老年痴呆症和其他神经退行性疾病的损害。在阿尔茨海默病小鼠模型试验中,研讨人员发现,激活免疫系统会驱动一系列进程,然后引进巨噬细胞和其他白细胞来消化受损的脑安排。重要的是,研讨人员还发现增强免疫活性能够改进记忆力和认知才能,然后减轻疾病的发展。●快节奏音乐可使训练变轻松心理学前沿研讨中的一项新研讨初次标明,听快节奏的音乐能够削减人们在运动中所感觉到的尽力,并添加运动的好处。关于比如步行之类的耐力运动而言,这些作用要比比如举重之类的高强度运动更为显着。研讨人员让志愿者们静默地完结运动或许一边听着流行音乐一边运动,并记录了各种参数,包含志愿者对完结运动所需的尽力的主意以及运动时的心率。研讨人员发现,与不听音乐比较,训练时听快节奏音乐会导致最高的心率和最低的运动量,这意味着这项运动看起来好像不那么费力,但在增强身体健康方面却更为有利。报记者 刘旭修改 岳娟秀 校正 贾宁

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注